的身后，伸出自己的双手为他按着刚刚锻炼到的肌肉处。
手法相当娴熟，经过冷月这样一按，杨凡顿时感觉舒服了很多，很好的起到了缓解肌肉疲劳的作用。
冷月一边给他按着一边缓缓说道。
“控制好速度?，每次上举和放下都要慢速进行，特别是离心收缩阶段更要控制速度，慢速控制可以更好地刺激目标肌肉?。”
正处于休息中的杨凡闻言一愣，心里想着：难道是我刚刚的速度快了点，没有控制好？
想来是了，不然冷月也不会刻意说这个，那以后锻炼的时候控制着再慢一些。
于是回应了一句。
“好，我知道了。”
冷月听后又继续说道。
“每做一次动作时都要达到最大收缩，但还原时必须留有余地，使肌肉一直保持紧张状态?。”
“嗯嗯，好。”
杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强，当然会虚心接受她的指导。
见冷月虽然语气很平淡，但出发点全都是为了他好后，他清晰的感受到了这妹子的贴心，嘴上询问着。
“冷月，你说我锻炼力量时，要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果？”
冷月听后想也不想的回答道。
“力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次，目标肌肉集中刺激到疲劳为止。”